Adaptation et VO2

10)	Adaptation fonctionnelle à l'effort et VO2

Le VO2 max (Volume d'oxygène maximum) il se mesure en millilitres par minute et par kg (ml/mn/kg). Si on augmente progressivement l'intensité d'un effort, la consommation augmente aussi jusqu'à un certain point. Au-dessus de ce point, toute nouvelle progression dans l'intensité de l'effort n'entraîne plus d'accroissement de l'absorption d'O2 : c'est le VO2 Max
La PMA (Puissance Maximale aérobie) se mesure en Watts et indique la puissance à laquelle le VO2 Max est atteint.
La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) s'exprime en km/h, lors des tests de laboratoire ou de terrain. Donnée Fondamentale pour l'entraîneur, pour établir un programme d'entraînement individualisé.
La Fréquence Cardiaque augmente de façon linéaire en fonction de la puissance de l'exercice tout comme la consommation d'O2. C'est une réponse cardiovasculaire à l'intensité de l'exercice.
Pour comprendre la nature des exercices proposés sur le terrain, il faut connaître les caractéristiques des processus permettant la resynthèse de l'ATP : substrats utilisés, délai d'intervention, puissance (quantité maximale d'énergie susceptible d'être fournie par unité de temps), capacité ou endurance, facteurs limitant la puissance, facteurs limitant l'endurance, produit terminal des réactions, délai de retour de l'organisme à l'état de repos, etc …

La notion de VO2 max Le volume maximal d'oxygène (VO2 max) correspond, durant l'exercice, à la quantité maximum d'oxygène consommée en une minute par l'organisme. Compte tenu du délai d'intervention de la filière aérobie, le VO2 max ne pourra être mobilisé que pour des efforts dépassant deux minutes. Exprimé en litre par minute ou en millilitre par minute et par kilogramme de poids corporel, le VO2 max est essentiellement limité par le fonctionnement Du système cardio- vasculaire et l'épuisement enzymatique (mitochondries) des fibres musculaires sollicitées. Sa capacité dépend de l'équipement génétique et de l'entraînement effectué avant 25 ans. D'un point de vue statistique le VO2 max est plus grand chez les hommes que chez les femmes.

La notion d'endurance Appelée Capacité aérobie, la notion d'endurance exprime la possibilité de durer dans l'exercice à l'intensité choisie. La durée d'un exercice utilisant d'une façon préférentielle le système aérobie dépend du pourcentage de VO2 max utilisé et du niveau d'entraînement. A puissance maximale aérobie un sujet non entraîné s'épuise entre 4 et 6 mn, un sujet entraîne peut maintenir sa PMA sur 7 à 15mn.


LES BASES PHYSIOLOGIQUES DE L'EXERCICE MUSCULAIRE
Auteur : Lahouari BACHIR
		Présentation : Marc MORIEUX
	1)	Introduction
	2)	Le flux biologique de l'énergie
	3)	L'ATP
	4)	Les processus de resynthèse de l'ATP
	5)	Capacité et Puissance
	6)	Filières énergétiques : Résumé
	7)	Les volumes respiratoires
	8)	L'adaptation fonctionnelle à l'effort
	9)	Resynthèse des réserves énergétiques au cours de la récupération
Vous êtes ici	10)	Adaptation fonctionnelle à l'effort et VO2
	11)	La notion de seuil
	12)	Le système cardio-vasculaire
	13)	Le cœur et ses réactions immédiates à l'exercice
	14)	Le devenir de l'Acide lactique
	15)	La Surcompensation, la récupération
	16)	L'évaluation physiologique du pratiquant
	17)	Test de laboratoire et test de terrain
	18)	L'observation
	19)	La détermination des objectifs d'entraînement
	20)	Pourquoi planifier?
	21)	Les principes d'entraînement
	22)	La séance